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泰州赶集网:素食养生丨春季养生小技巧,招招都实用,既能祛火又能滋补!

admin2020-12-0628


春天是万物生长的时节,阳气长阴气消,稍微不注意就会出现上火的情况,如口干舌燥、咽喉疼痛、便秘等情况出现。

春季上火主要也是体内阴阳失调所致,包括养肝不当、饮食不节、春捂过度等。

如何避免这种情况出现呢?

1、 及时补水

补充水分是春季必要做的事情,春季便秘、口干舌燥都是上火所致,所以多喝温水能够起到及时的预防作用。

2、 多吃降火润燥的食物

多吃具有降火功效的食物,如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果,以及蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物。辛辣刺激、油腻的食物则要少吃。

3、 注意防寒保暖

由于春季气温不定,对于一些免疫力较差的人容易受到细菌、病毒的侵扰,比如会引发一些呼吸道疾病、皮肤过敏、血压不定等情况。

4、 注意户外运动

要适当的到户外进行运动,能够促进体内的新城代谢的进行,提高细胞的活性。

5、 注意个人情绪

保持良好的情绪,放松心情,尽量做到不生气、不暴躁,以免有损肝脏健康。

另外康康也给大伙推荐一些有关春季养生的食物,有助保护好自己的健康!

1、枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。长期用眼疲劳最为合适饮用。配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮用两月便会有效。

2、金银花茶

花清热解毒养肝、疏利咽喉,可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。配制时选金银花10g,沸水冲泡频饮。

3、 马蹄甘蔗汤

食材:甘蔗、马蹄、白萝卜;

做法:

  • 甘蔗跟白萝卜去皮切块备好;
  • 马蹄去皮切半,并将所有材料放入锅中加水烧开;
  • 等汤水煮沸转小火熬煮30分钟即可,也可根据个人口感酌量加点白糖。

4、萝卜陈皮红薯汤

食材:白萝卜、红薯、陈皮;

做法:

  • 萝卜洗净去皮切块备用;
  • 红薯洗净去皮切块并放入水中冲掉多余的淀粉;
  • 起锅烧水,加入陈皮熬煮10分钟左右;
  • 再将备好的萝卜块以及红薯块放入一起熬煮30分钟左右即可。
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